Jaga Pola Makan saat Berpuasa

dr Lukas

PENAJAM, KABARKALTIM.CO.ID-Sejumlah penyakit yang kerap muncul saat bulan Ramadan sebagian besar terjadi disebabkan karena masyarakat tidak memperhatikan pola makan. Sejumlah penyakit yang kerap muncul tersebut di antaranya seperti diare, asam lambung, gangguan saluran pernapasan serta sejumlah penyakit lainnya. 

“Ini biasanya terjadi di awal-awal bulan puasa seperti saat ini. Hal itu disebabkan salah satunya karena pola makan kita yang berubah tidak seperti pada hari-hari biasa ketika tidak berpuasa. Ketika kita berbuka puasa, berbagai menu dikonsumsi dalam waktu bersamaan, biasanya cenderung berlebihan dan tidak terkontrol,  sehingga tubuh mengalami perubahan, “ terang Dokter Lukas, saat dihubungi  di Penajam Paser Utara (PPU), Selasa (14/6/2016).  

Namun kata dia, biasanya gangguan-gangguan kesehatan pada tubuh tersebut tidak terlalu berbahaya bagi manusia. Hal ini terjadi karena penyesuaian tubuh manusia terhadap kondisi yang ada. Namun demikian kata dia, pola makan saat berpuasa tetap harus benar-benar diperhatikan dan dijaga, sehingga tubuh selalu sehat ibadah puasa pun menjadi lancar. 

“Salah satunya, pada saat berpuasa hendaknya kita perbanyak mengkonsumsi air putih baik ketika melaksanakan sahur maupun saat berbuka puasa. Kemudian pada saat berbuka puasa, kita dianjurkan juga agar mengkonsumsi makanan maupun minuman yang manis-manis,“ terangnya.  

Selain itu dirinya menganjurkan agar masyarakat menghindari konsumsi minuman yang bisa membuat dehidrasi seperti kopi dan soda serta menghindari makanan yang digoreng dan terlalu pedas selama bulan puasa, karena dapat memicu masalah kesehatan pada tubuh manusia. 

 "Saya sarankan juga agar dapat mengonsumsi makanan yang diolah dengan direbus atau dipanggang bukan makanan berminyak tinggi atau goreng-gorengan. Perbanyak makanan berprotein dan kuranngi porsi karbohidrat selama puasa," kata dia. 

Penyebab lainnya kata dia bisa juga karena hal lain seperti  kurang tidur dan musim yang tidak menentu. Dalam kondisi ini, daya tahan tubuh akan menjadi berkurang, sehingga berbagai penyakit mudah masuk ke dalam tubuh manusia. 

“Semoga tips sehat ini dapat bermanfaat bagi seluruh masyarakat, khususnya di Kabupaten PPU, sehingga ibadah puasa yang dijalankan dapat berjalan dengan baik dan lancar," pungkas Lukas yang  merupakan salah satu dokter di RSUD Nipah-nipah PPU ini. (humas6)